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賽瑪教您穴位按摩輕松告別職業病

文章出處:責任編輯:查看手機網址
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人氣:-發表時間:2014-08-26 15:39【

久坐一族的辦事白領,由于工作壓力較大,容易引起頭痛、頸椎病、慢性胃腸炎、腰痛等職業病。保健按摩可以有效的緩解這些職業病。下面,小編給大家分享一些保健按摩手法,一起來看看吧。

職業病一:頸椎病

穴位與部位:

風池穴:后發際角凹陷處,左右各一;風府穴:兩風池穴連線中點處;列缺穴:手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。

方法與步驟:

兩手中指端按揉兩側風池穴1~3分鐘。

右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。

兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。

職業病二:頭痛

穴位與部位:

印堂部:即前額部;印堂穴:兩眉中點處;太陽穴;百會穴:頭頂部中點處。

方法與步驟:

取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。

兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。

職業病三:腰痛

穴位與部位:

腰部阿是穴;兩側腰肌;委中穴:腘窩中點處。

方法與步驟:

取坐位。雙手掌擦熱后,擦揉兩側腰肌,致局部溫熱為度。

右手握拳,輕揉腰部阿是穴。

兩拇指按揉兩委中穴。

職業病四:慢性胃腸炎

穴位與部位:

神闕穴:即肚臍;天樞穴:神闕穴旁開兩寸處;大橫穴:神闕穴旁開4寸處;足三里穴:髕骨外下緣之下3寸處。

方法與步驟:

取坐位或仰臥位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時針按摩腹部5~10分鐘。

右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。

兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。

保健按摩緩解頭痛失眠

頭部是身體重要的部位之一。中醫認為,頭為精明之府,沒事撓撓頭,具有耳聰、目明等功效,還可緩解頭痛失眠等癥狀。因此,平??山洺0茨︻^皮,撓撓頭,刺激頭部穴位,以促進血液循環,疏通腦部氣血。

中醫學中稱“頭為精明之府”,“五臟六腑精氣”皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護層,分布著許多穴位,人體十二經脈中,手、足三陽經均起經頭面部,故又說“頭為諸陽之會”。如手、足陽明經分布前頭部及面部,手足少陽經分布側頭部,足太陽經分布后頭及頭項背部等。人們平時經常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血,且對全身臟腑的功能也有協調作用。

另外,頭皮上有很多穴位,像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治疾病。按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強烈,但是按摩的面積較大,動作輕柔,同樣能夠通經活絡,起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用,所以沒事經常撓撓頭,尤其是腦力工作者。

現代科學研究證明:經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管,使它們擴張變粗,血液循環旺盛,供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液循環改善了,還有利于頭發的生長發育,防止頭發脫落和變白,老年人經常按摩頭皮,能夠延年益壽。

按摩頭皮的按摩方法簡便易行,隨時隨地均可,按摩時將左手或右手的五指伸開,用手指頭在頭皮上輕輕按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后轉圈按摩,一般5-10分鐘即可,每天早晚各按摩一次。不過貴在堅持,不可三天打魚,兩天曬網。

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